명상가이드1 헤드스페이스: 명상이 필요할 때 - 불면증이 있어도 꿀잠 자는 법 이 프로그램은 명상을 처음 하고 싶은 사람들에게 추천한다. 명상을 하고싶은데 어떻게 해야하는지 모르겠다거나, 눈을 감고 호흡을 해도 영 집중이 되지 않을 때 좋은 가이드가 되어준다. 하지만 명상이고 뭐고 다 모르겠고 불면증 때문에 힘들다면 그저 침대에 누워서 화면을 옆에 두고 나레이션을 듣기만 해도 잠이 온다. 넷플릭스의 는 20분 정도의 8편짜리 영상이다. 그냥 보는 것만으로도 짤막하게 10분 명상을 할 수 있다. 준비: 조용하고 방해받지 않는 장소에서 시청하기 이 영상은 명상 가이드 프로그램으로, 아무래도 시끄럽지 않고 방해받지 않는 장소에서 시청하는 것이 좋다. 깊은 명상에 빠져 있는데 누군가 부르거나 소음을 내서 방해한다면 집중력이 떨어질 수 있다. 굳이 가부좌나 반가부좌 자세를 하지 않아도 좋다.. 2021. 1. 25. 이전 1 다음