일을 즐겁게 하려면? 즐거움 회복 7일 챌린지

소설쓰기 수업에서 내주는 과제를 맨날 늦게 내서 미루고 미루는 중이다.

 

왜 이렇게 미루나 생각해봤더니, 완벽주의자 성격이 있어서 그런게 아닌가 싶다.

 

내가 재밌으려고 시작한 건데 왜 이렇게 고통스러울까?

 

그러다 이런 글을 발견했다.

 

지금 이 순간 하고 있는 일에 온전히 몰입하는 것.
그리고 그것을 일이라고 부르지 말고, 놀이임을 깨닫는 것.
이것이 인생의 진짜 비밀이다.

- 알렌 와츠 -

 

 

 

지금 이 순간 하는 일을 재미있게 하려면 어떻게 해야 할까?

 

몰입할 정도로 재밌으려면?

 

 

인공지능에게 물어보았더니, 챌린지 만들어 줄까 하고 묻는다.

 

🎯 즐거움 회복 7일 챌린지

목표: 성과를 내려놓고, 경험 자체를 즐기는 두뇌 회로를 새로 만드는 것.
(성과는 부작용처럼 자연스럽게 따라오게 만들기)

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📅 Day 1: "의미 없는 글쓰기"

• 미션: 오늘 10분 동안 '아무 의미 없는 글'을 써봐.
  • 예: 상상속 대화, 아무 말 대잔치, 헛소리 시나리오, 꿈 일기 등.
• 중요: “이건 절대 누군가 보여줄 게 아니야.”라는 마음으로.
• 느낌 기록: 끝나고 “재밌었던 포인트 1줄” 적기.

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📅 Day 2: "목적 없는 산책"

• 미션: 20분 산책하기. 절대 생산적인 생각 금지.
  • 오직 소리, 냄새, 색깔, 감각에만 집중.
  • 걷는 게 아니라 “세상 구경하러 나온 외계인”이라고 상상해도 좋음.
• 느낌 기록: 산책 중 가장 인상 깊었던 감각을 한 줄 적기.

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📅 Day 3: "아무도 안 보는 발표 놀이"

• 미션: 5분 동안 혼자 앞에서 발표하기.
  • 주제: "오늘 점심이 왜 인류 최고의 음식인지"
  • 중요한 건 진지하게 하면서 웃긴 디테일을 억지로 넣는 것.
• 느낌 기록: 발표하면서 가장 웃겼던 순간 적기.

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📅 Day 4: "작은 것에 놀라기 실험"

• 미션: 일상에서 '진짜 작은 것' 하나를 5분 동안 유심히 관찰하기.
  • 예: 컵의 물방울, 커피 향, 손가락 움직임, 창밖 풍경.
  • '이걸 5분이나 본다고?' 싶은 걸로.
• 느낌 기록: 느낀 점을 한 줄 적기.

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📅 Day 5: "무가치한 예술"

• 미션: A4용지에 낙서, 색칠, 종이접기, 아무거나 해보기.
  • '이게 뭐야' 싶은 결과물일수록 성공.
• 느낌 기록: 과정을 하면서 느꼈던 감정 한 줄.

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📅 Day 6: "의미 없는 친절"

• 미션: 오늘 하루 일부러 의미 없는 친절을 베풀어보기.
  • 예: 낯선 사람에게 미소짓기, 동료에게 사소한 칭찬하기, 감사 표현하기.
  • '성과 없이 그냥 던지는 친절'이 포인트.
• 느낌 기록: 어떤 느낌이었는지 한 줄 적기.

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📅 Day 7: "나를 위한 플레이리스트"

• 미션: 오늘 하루만큼은 '나를 웃게 하는 것'만 모은 플레이리스트 듣기.
  • 유치한 노래, 옛날 추억송, 의미 없는 귀여운 영상도 포함 가능.
• 느낌 기록: 가장 웃겼던/힐링됐던 순간 한 줄.

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🌱 마지막 보너스 미션 (Day 7 끝나고)

• 지금까지 적은 '느낌 기록'을 쭉 읽어봐.
• 성과를 버렸더니 얻은 것을 네 말로 3줄로 정리해봐.
• 이게 앞으로 너의 "즐거움 우선 사고방식"의 핵심 기준이 될 거야.

"즐거움으로 다시 찾는 몰입의 힘: 부담 내려놓고 과정의 재미를 되살리는 법"

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좋아 이 챌린지 해본다.